ژیمناستیک هنری Artistic Gymnastic
اولین مدرس و داور بین المللی ژیمناستیک گلستان first Teacher and International Judge Artistic Gymnastic from i.r.iran- golestan
صفحات وبلاگ
مصرف مکمل‌های غذایی بدون نظر پزشک باعث ایجاد اختلالاتی درسلامت ورزشکاران می‌شود.

شهرام فرج‌زاده درخصوص تغذیه ورزشکاران گفت: رژیم غذایی ورزشکاران بایستی متنوع باشد، چون یکی از اهداف تغذیه ی مناسب ورزشی عدم خستگی و آسیب دیدگی است وی ادامه داد: متاسفانه بعضی از ورزشکاران، رژیم غذایی متنوعی نداشته و از یک نوع غذا مثلا غذاهای سرخ کردنی استفاده می‌کنند و در نتیجه با کمبود مواد مورد نیاز در بدن مواجه می‌شوند.

این پزشک ورزشی افزود: هر ورزشکاری برحسب نوع ورزش و تمریناتی که انجام می‌دهد نیازمند رژیم غذایی خاص آن رشته است، پس بنابراین نمی‌توان یک دستورالعمل کلی در زمینه رژیم غذایی ارائه کرد و رژیم غذایی باید متنوع باشد.

افرادی که انرژی کافی را از غذایی که می‌خورند دریافت نمی کنند، آمادگی ابتلا به بسیاری از بیماری ها مثل پوکی استخوان،  اختلالات استخوانی و بیماری های عفونی را دارند.

 

وی ادامه داد: زمانی که رژیم غذایی ناکافی و شدت تمرینات بالا باشد، ورزشکاران بیشتر دچار مشکلات و بیماری های روانی مثل افسردگی می‌شوند.

این پزشک ورزشی تصریح کرد: سوخت اصلی تمام ورزشکاران ، کربوهیدرات  و مواد قندی پیچیده مثل سیب زمینی آب پز،  ‌ماکارونی، نان  و برنج است.

دکتر فرج‌زاده ادامه داد: بعضی ورزشکاران برای سوخت بدن غذا مصرف نمی‌کنند، بلکه برای افزایش عضلات مجبورند پروتئین مصرف کنند، یعنی به ازای هر یک کیلوگرم وزن بدن ورزشکار، باید ۲/۱ گرم پروتئین مصرف شود.

وی افزود: بین ۶۰ تا ۶۵ درصد میزان انرژی که باید ورزشکاران در طول روز دریافت کنند، بایستی از مواد نشاسته‌ای باشد.

این پزشک ورزشی با اشاره به این که تغذیه ی اکثر ورزشکاران درحال حاضر بی قاعده است، گفت: متاسفانه در کشور ما ورزشکاران براساس سلیقه و لذتی که می‌برند غذا را مصرف می‌کنند، درصورتی که ورزشکاران حرفه‌ای در کشورهای دیگر به غذا به عنوان یک ماده بیوشیمیایی و برای ارتقای عملکرد و سلامت خود نگاه می‌کنند.

گرایش غلطی که اکثر ورزشکاران ما با آن مواجه هستند، دریافت بیش از حد پروتئین است، در صورتی که نیاز آنها به پروتئین تا حد خاصی بوده و بقیه پروتئین دریافتی دفع می‌شود.

وی تصریح کرد: بعضی از ورزشکاران بیش از حد نیاز، ویتامین مصرف می‌کنند و بایستی توجه داشته باشند که مصرف بیش از حد این ماده به کبد آسیب می‌رساند.این پزشک ورزشی در خصوص مکمل‌های غذایی گفت: مصرف مکمل‌های غذایی بدون نظر پزشک ورزشی یا متخصص تغذیه باعث ایجاد اختلالاتی در سلامت ورزشکاران می‌شود.وی در خاتمه بیان کرد: ‌ورزشکاران بایستی حتما یک برنامه غذایی متناسب با برنامه‌های تمرینی خود داشته باشند تا سلامتی‌شان به خطر نیفتد.

محمود عباسی                    Mahmoud Abbasi
اولین مدرس و داور بین المللی ژیمناستیک هنری گلستان first Teacher and International Judge Artistic Gymnastic from i.r.iran- golestan
نویسندگان وبلاگ:
مطالب اخیر:
کدهای اضافی کاربر :



كدهای جاوا وبلاگ

قالب وبلاگ