ژیمناستیک هنری Artistic Gymnastic
اولین مدرس و داور بین المللی ژیمناستیک گلستان first Teacher and International Judge Artistic Gymnastic from i.r.iran- golestan
صفحات وبلاگ

دانشگاه تگزاس طبق یک مطالعه نشان داد؛ مصرف توأم غذهای غنی از کربوهیدارت و پروتئین در یک فرد ورزشکار، باعث افزایش بیشتر استقامت او نسبت به زمانی می شود که فقط کربوهیدرات دریافت کند.

وقتی شما بیش از ۲ ساعت ورزش شدید می کنید، نیاز به مصرف مایعات، نمک و کالری بالایی دارید. پس بایستی نوشیدنی دلخواه خود را بنوشید و غذاهای حاوی نمک را مصرف کنید. مطالعات متعدد نشان داده، دریافت مقادیر زیاد کربوهیدرات در طی یک حادثه، استقامت فرد را افزایش می دهد، به همین دلیل توصیه می شود ورزشکاران، پرتقال و سایر میوه ها، شیرینی ، کیک و کلوچه، ساندویچ و سایر غذاهای غنی از کربوهیدرات را در طی ورزش مصرف کنند.

علاوه بر غذاهای غنی از کربوهیدرات، اگر غذاهای غنی از پروتئین مثل پنیر، گوشت قرمز، مرغ و ماهی را نیز مصرف کنند، استقامت بیشتری بدست خواهند آورد.

در طی ورزش شدید و ممتد، عضلات شما تحلیل می روند و دریافت بالای پروتئین، باعث تأمین واحدهای سازنده پروتئین بنام اسیدآمینه ها و کاهش تحلیل عضلات می شود.

 

این تجارب نشان می دهند که دریافت مقدار پروتئین ها باید خیلی بیشتر از حداقل نیاز که در بررسی ها مشخص شده است، باشد.

دانشگاه تگزاس طبق یک مطالعه نشان داد؛ مصرف توأم غذهای غنی از کربوهیدارت و پروتئین در یک فرد ورزشکار، باعث افزایش بیشتر استقامت او نسبت به زمانی می شود که فقط کربوهیدرات دریافت کند.

وقتی شما بیش از ۲ ساعت ورزش شدید می کنید، نیاز به مصرف مایعات، نمک و کالری بالایی دارید. پس بایستی نوشیدنی دلخواه خود را بنوشید و غذاهای حاوی نمک را مصرف کنید. مطالعات متعدد نشان داده، دریافت مقادیر زیاد کربوهیدرات در طی یک حادثه، استقامت فرد را افزایش می دهد، به همین دلیل توصیه می شود ورزشکاران، پرتقال و سایر میوه ها، شیرینی ، کیک و کلوچه، ساندویچ و سایر غذاهای غنی از کربوهیدرات را در طی ورزش مصرف کنند.

محمود عباسی                    Mahmoud Abbasi
اولین مدرس و داور بین المللی ژیمناستیک هنری گلستان first Teacher and International Judge Artistic Gymnastic from i.r.iran- golestan
نویسندگان وبلاگ:
مطالب اخیر:
کدهای اضافی کاربر :



كدهای جاوا وبلاگ

قالب وبلاگ